Hallo,

ich dachte, wir könnten hier neben der Skillssammlung einen Thread erstellen, in dem wir Skills selber herstellen, so haben wir nicht nur eine kreative Ablenkung, sondern auch ganz individuelle Skills.

Körnerkissen nähen

Verwendungszweck: Körnerkissen sind ideal für die Anwendung von Wärme- oder Kälte. Sie können Schmerzen lindern, die Muskulatur entspannen und den Körper beruhigen.

Anleitung:

1. Suche dir einen schönen Stoff aus.
2. Schneide zwei Rechtecke aus einem Baumwollstoff (ca. 20 x 30 cm).
3. Lege die Rechtecke mit der schönen Seite aufeinander.
4. Nähe drei Seiten zusammen und lasse eine Seite offen.
5. Wende das Kissen auf die schöne Seite.
6. Fülle das Kissen mit Reis, Dinkel, Kirschkernen oder Weizen.
7. Nähe die offene Seite zu.
8. Optional: Füge ein paar Tropfen ätherisches Öl für einen zusätzlichen Duft hinzu.

Du kannst das Körnerkissen im Backofen, Mikrowelle oder auf der Heizung erwärmen oder ins Tiefkühlfach für Kälte legen. (Mikrowelle bei 600 W für 1-2 Minuten oder im Backofen bei 100°C für 10-15 Minuten)

Tipp: Du kannst dein Körnerkissen auch ganz individuell gestalten, ich habe z.B. eine Schildkröte genäht.

Knautsch-/Stressball

Verwendungszweck: Ein Knautschball ist ein einfaches Stressabbau-Werkzeug, das durch Kneten beruhigende Wirkung hat.

Anleitung:

1. Fülle einen Luftballon mit z.B. Reis, Erbsen, Sand, Füllwatte oder kleinen Kügelchen. (Wenn du zwei oder mehrere Luftballons übereinander ziehst, hast du eine bessere Stabilität)
2. Knote den Ballon gut zu, sodass er fest verschlossen ist.

(Tipp: Du könntest auch lustige Gesichter auf die Ballons malen.) 

Drücke knete den Ball, um Stress abzubauen.

Du kannst mehrere Knautsch-/Stressbälle mit unterschiedlichen Materialien und Farben verwenden. Ich habe z.B. einen roten Ball mit Erbsen für Wut, Druck, einen gelben mit Vogelsand für Angst.

Knete herstellen 

Verwendungszweck: Knete kann gut als Entspannung oder Kreativität genutzt werden. Außerdem hilft es auch bei Stress- und Gefühlsregulation.

Zutaten:

• 500 Gramm Mehl (Typ 405)
• 175 Gramm Salz
• 2,5 EL Zitronensäure (z. B. als Pulver aus der Drogerie)
• 7 EL Sonnenblumenöl
• 500 Milliliter Wasser (kochend)
• Lebensmittelfarbe

Herstellung der Knete:

1. Vermischt Mehl, Salz und Zitronensäure in einer Schüssel. Gebt anschließend das Öl hinzu.
2. Fügt nun nach und nach das kochende Wasser hinzu und mengt es in der Küchenmaschine oder mit einem Knethaken unter.  Hinweis: Kochendes Wasser macht hier den Unterschied! Im Vergleich zu kaltem Wasser macht es den Knetteig geschmeidiger. Kaltes Wasser würde außerdem dazu führen, dass der Teig schneller hart wird.
3. Anschließend die Knete noch eine Weile durchkneten lassen.

Einfärben der Knete:

1. Zum Einfärben der Knete nehmt ihr jeweils eine kleine Menge von der Gesamtmasse ab, gebt sie in eine kleine Schüssel und arbeitet eine Mulde ein.
2. Träufelt in diese Mulde ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe und knetet diese gut unter, bis eine homogene Masse entstanden ist (damit die Hände nicht eingefärbt werden, Handschuhe anziehen!).
3. Tipp: Wenn die Knete zu trocken ist, einfach etwas mehr Öl oder Wasser hinzufügen. Wenn sie zu klebrig ist, könnte etwas zusätzliches Mehl helfen.

• Optionale: Man könnte auch kleine "Glitzer-" oder "Magische" Knetarten herstellen, indem man zum Beispiel Glitzer oder kleine Perlen in die Knete einarbeitet. 

Färbt so viel Knete ein, wie ihr möchtet. Die Knete hält sich gekühlt und luftdicht verpackt mehrere Monate

(Quelle: Rezept nach Brigitte.de)

Badesalz herstellen

Verwendungszweck: (Muskel-)Entspannung, eine kleine Auszeit

Zutaten:

• 500 Gramm hochwertiges Meersalz oder Himalayasalz
• 2 EL Natron (verstärkt die Wirkung, muss aber nicht sein)
• 1 EL Pflanzenöl wie etwa Olivenöl (hat eine rückfettende Wirkung und pflegt die Haut)
• 15 Tropfen natürliches ätherisches Öl (z.B. Lavendel für die Nachtruhe oder Pfefferminze für eine erfrischende Wirkung.)

Herstellung:

1. Teile das Salz in zwei Hälften auf.
2. Zerstoße eine Hälfte des Salzes im Mörser, damit es ganz fein wird.
3. Mische das feine und das grobkörnige Salz in einem verschließbaren Behälter.
4. Gebe Natron in den Behälter dazu.
5. Gebe einen Esslöffel Pflanzenöl nach Wahl dazu. Olivenöl hat pflegende Eigenschaften, während Mandelöl für eine zusätzliche tolle Duftnote sorgt.
6. Tröpfel die gewünschten ätherischen Öle darüber.
7. Schüttel die Mischung ordentlich, damit sich die Öle gut verteilen.
8. Lasse den Behälter offen, damit das Badesalz trocknen kann.
9. Schüttel die Mischung am folgenden Tag noch einmal durch, damit sie sich lockert.
10. Nun ist auch der richtige Zeitpunkt, um das Badesalz in hübsche kleine Gläser zu verteilen und mit dekorativen Elementen wie getrockneten Blüten zu verzieren. So verpackt kann das Badesalz auch direkt verschenkt werden, wenn du magst.

Tipp: Wenn Du mehrere verschiedene Sorten Badesalz selber machst, solltest Du Deine Gläser mit entsprechenden Etiketten beschriften. So kannst Du sie besser auseinanderhalten und finden stets mit einem Griff das passende Badesalz.

(Quelle Rezept: dm.de)

Skillsetui, -Tasche nähen 

Damit du all deine unterschiedlichen Skills (ob selbst hergestellt oder nicht) auch immer griffbereit hast, könntest du ein schönes Etui oder ein Täschchen nähen und wenn du magst mit Applikationen oder Stickereien verzieren.

So hast du sie auch unterwegs immer parat. 

P.S. Ich habe eine kleine Tasche für unterwegs und daheim habe ich eine Holzbox angemalt, mit Steinchen verziert und einem schönen mutmachenden Spruch gestaltet. (Mein Spruch: “Mut ist nicht immer laut. Manchmal ist er eine leise Stimme am Ende des Tages, die sagt: Morgen versuche ich es noch mal.” Mary Anne Radmacher)

Welche kreativen Ideen habt ihr? 

Liebe Grüße Artemis